1. Cek realitas dan kesadaran anda, Kenali tanda-tanda mimpi Cobalah untuk membiasakan diri mengecek realita dan kesadaran anda, bahkan ketika anda tidak sedang bermimpi. Tanyakan ke diri anda sendiri : Apakah saya bermimpi? Contohnya adalah memastikan jarum jam tetap berjalan, atau mengecek gaya gravitasi. Jika anda melakukan hal tersebut di dalam mimpi, akan terjadi suatu keanehan (misal, di dunia mimpi jarum jam tidak berjalan, ada kemungkinan benda-benda terbang melawan gravitasi). Nah, jika keaneahan tersebut terjadi dan anda menyadarinya, selamat...anda telah mengalami Lucid Dream dan bisa mulai menjelajah mimpi.


2. Ingatlah mimpi anda
Cobalah untuk mengingat setiap mimpi anda, dan catat mimpi-mimpi anda dalam buku catatan setelah anda mengalaminya. Teknik ini disebut dengan pembuatan jurnal mimpi.


3. Berusaha bangun di tengah tidur anda
Waktu terbaik adalah menjelang pagi, di mana anda masih memiliki cukup waktu untuk melanjutkan tidur anda. Setelah terbangun, minum banyak air putih, berusahalah mengingat mimpi anda sebelumnya, dan lanjutkan tidur.

4. Visualisasi dan Sugesti
Sebelum tidur, bayangkan berbagai hal-hal fantastis seperti terbang di angkasa, melukis di atas awan, atau hal-hal lainnya. Lalu katakan pada diri anda sendiri berulang-ulang "Saya akan mengalami Lucid Dream dan mencatatnya dalam jurnal mimpi.

6. Sabar dan terus berlatih
Lucid dream adalah sesuatu yang harus terus menerus dilatih, dan mungkin tidak bisa langsung berhasil dalam satu kali percobaan. Jika gagal, cobalah untuk mereview lagi metode yang anda lakukan, dan jangan putus asa. Terus berlatih, dan berlatih.


7. Untuk memperjelas mimpi kalian ada beberapa cara yang dapat memperjelas mimpi yaitu : 
    Dream Recall.
Ini adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus. Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk mengingat mimpi. Dream Recall juga akan membantu memperjelas Lucid Dream.

   Makan Pisang.
Serius. Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya. Tryptophan, akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka pendek, dan MIMPI di dalam otak. Beberapa bahan makanan lain mengandung Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi serotonin sulit diserap oleh otak, karena terhalang oleh blood-brain barrier yang melingkupi otak. Coba makan banyak pisang tiap hari, terutama setelah makan malam.

   Wake-Back-to-Bed (WBTB)
Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.

Untuk orang yang kesulitan sadar sampai hypnagogic state, bisa juga menggunakan cara ini: pasang jam weker/minta orang bangunkan 1/2 jam-1 jam setelah kita mulai berusaha tidur. Biasanya kita mulai kehilangan kesadaran pada waktu itu. Tapi jangan bangun! tetap dalam kondisi setengah tidur, coba lagi teknik WIoLD dan berusaha sadar menembus hypnagogic state sekali lagi.

Akhir kata, jangan takut untuk bermimpi, dan bermimpilah untuk membawa perubahan positif di kehidupan nyata anda.


Mengecek kesadaran dalam mimpi kadang susah di bedakan, apakah kita sedang bermimpi atau sedang di dunia nyata. Maka dari itu kalian harus mempunyai alat pribadi yang dapat membedakan kalian di dalam mimpi. Contoh dari pengalaman saya : Saat di dunia mimpi saya pernah membalik Jam Pasir kecil yang mempunyai hitungan 10 detik setelah saya membalik ternyata pasir di dalamnya tidak habis habis ( tidak berhenti ). Alat seperti itu yang harus kalian miliki untuk membedakan kesadaran kalian atau dengan nama lain Totem.




NB : Semakin kalian mengingat kesadaran kalian ... Akan semakin kokoh ruang mimpi yang kalian buat, dan jika bermimpi jangan masuk terlalu dalam karena itu dapat menciptakan visualisasi objek yang tidak dalam rencana kita ( terjebak dalam visualisasi yang tidak terbatas ).

Pada Proses kali ini adalah teknik masuk ke dalam Lucid Dream tanpa di sengaja teknik kali ini merupakan teknik yang membutuhkan kepekaan terhadap mimpi. Dengan kata lain saat kita tidak sadar saat kita berada di dalam mimpi anda masuk dengan keinginan lucid dram ( melakukan dream bending )

Melalui Kedadaran Mimpi ( mimpi kemudian LD tanpa melalui fase "sleep paralyze")
Proses ini agak sulit untuk membuat mimpi agak jernih ( masih hayalan/masih tidak jelas)

1. Selalu bertanya sebelum tidur dan sesudah tidur tanamkan kata berikut ini : " Pasti aku sedang Mimpi "
2. Saat tertidur kita akan terbawa suasana yang sulit di mengerti oleh nalar kita, bahkan kita tidak tahu darimana awal kita memulai suasana tersebut, pasti kita selalu terbawa pada tengah tengah suasana di dalam mimpi.
3. Saat kita di dalam mimpi kita harus menggunakan Logis kita terutama kita akan menemui suatu hal yang rasional dan akan menmui hall hall di sekililing kalian yang sangat aneh contohnya :
   -- Tempat yang belum pernak di kunjungi.
   -- Bertemu Orang yang sudah meninggal.
   -- Bertemu Tokoh yang belum pernah di temui.
   -- Melihat diri kita sendiri saat mimpi.
   -- Berbicara dengan hewan/tumbukan.
   -- Merasa berpindah tempat dalam sekilas.
   -- Merasa ada di tengah tengah perkara ( dalam situasi perkara tampa tahu kejadian awal ).
4. Nah jika ada tanda tanda di atas kita harus berudaha sadar ( harus bisa melakukan Reality Check / "RC").
5. Saat kita dapat mengucapkan " Pasti Aku Sedang Bermimpi " dan otak kita akan respon/menyadari bahwa kita di dalam mimpi.
5. Saatnya kalian Mulai mengimajinasikan mimpi.

Pernahkah anda menyadari bahwa saat bermimpi kita merasakan perbedaan yang sangat terasa, tetapi hal itu sangat sulit di rasakan. Contohnya seperti : tempat yang belum pernah kita kunjungi dan sangat aneh.

Kali ini saya akan berbagi cara masuk ke Lucid Dream melalui mimpi yang tidak terbentuk.

Proses ini di mulai saat kita sudah tertidur pulas dan tiba tiba mengalami keanehan yaitu "SP" (sleep paralysis).



1. Saat tidur pulas, saat sedang bermimpi ataupun tidak kita tidak sadar akan apa yang anda mimpikan.

2. Saat itu kita mengikuti kemauan mimpi yang tidak kita ketahui apa isi dan alur mimpi tsb.

3. Saat kita sadar (kita akan terbangun, dan di saat itulah kita menuju jembatan LD yaitu SP).

4. Sesudah masuk Sp kita harus se-tenang mungkin di sana ( Jangan Panik atau Takut !! ) karena tahap menuju LD hanya setipis selembar kertas.

6. Saat kita menenangkan pikiran ( saat berada di SP ) Selanjutnya kita akan berada di dalam suatu ruangan atau di bawah jembatan yang sangat sangat gelap. Disitulah kalian mencoba menggerakkan anggota badan dari jari jari tanggan hingga menggerakkan seluruh badan. Jika berhasil maka kita sudah menembus Alam Lucid Dream.

5. Berusahalah ber imajinasi untuk menciptakan alam atau dalam suasana kesukaan anda.

Wake Initiated Lucid Dreaming atau WILD adalah keadaan lucid dream yang disengaja. Yaitu keinginan kita untuk sengaja masuk ke dalam alam Lucid Dream dengan kesadaran kita sejak akan memulai tidur.

Cara ini disebut Wake initiation of lucid dream (WIoLD). Teknik Step by stepnya adalah seperti ini:

1. Konsentrasi dan Relaks. Tutup mata dan konsenerasikan pikiran ke relaksasi tubuh kalian.

2. Coba buat bayangan visual tetapi dengan mata yang tertutup. ( Mencoba untuk masuk ke dalam Fase REM )

3. Jaga pikiran agar tetap sadar dan terjaga. Inti dari LD adalah membuat tubuh relaks tetapi pikiran terjaga dalam keadaan santai. Kalau pikiran tegang, tubuh tidak akan mau tidur.

Cara ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya berhitung, membayangkan diri sedang naik turun tangga, dan lain sebagainya.

4. Ini adalah fase utama. Kebanyakan orang (termasuk saya) sering berhasil tiba di fase ini tapi gagal masuk ke fase selanjutnya (Gerbang LD). Padahal barrier antara dunia nyata dan dunia mimpi sudah setipis kertas.

Saat kita tiba di  sleep paralysis (yang biasa dikenal dengan diduduki jin saat tidur), mendengar suara-suara keras, sulit bernafas, sensasi jatuh atau berputar-putar, dan perasaan melayang ke dimensi lain.

Kebanyakan orang akan panik dan terbangun. JANGAN  PANIK!!    Tenang saja, belum ada orang mati karena masuk ke alam mimpi. Pertama mungkin akan panik dan terbangun, tapi kalau cukup sering tiba di fase ini, mudah-mudahan rasa panik itu akan hilang.

5. Ini adalah fase setelah kita berhasil tiba di alam mimpi. Kita akan mengalami sensasi seperti berada di ruangan atau terowongan yang gelap gulita. Kadang orang sudah sampai sini, panik, dan terbangun karena tidak tahu dan takut apa yang akan kita lakukan. SAYANG  SEKALI !!

Saat kita tiba di sini, dengan berkonsenterasi cukup keras, kita dapat memilih dan menjelajahi mimpi kita sendiri. Dan kita secara resmi berhasil menjadi seorang Oneironaut.

      Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.

1. Pejamkan Mata.
2. Lupakan semua beban dan ingatan yang ada di benak kalian.( agar mudah terlelap saat tidur )
3. Disaat mencoba memejamkan mata cobalah untuk jauh lebih dalam lagi agar kita dapat menuju F ase REM

Setelah Fase REM kita melanjutkan dengan teknik WIoLD